Borja Bandera, medico: "L'esposizione al sole continuerà a diminuire e i nostri livelli medi di vitamina D continueranno a diminuire".

Vitamina D, sì o no? Sembra che sentiamo centinaia di opinioni su questo integratore, ma non ne abbiamo del tutto chiara la funzione. Secondo il medico e oratore pubblico Borja Bandera, le raccomandazioni "attuali" sconsigliano di misurare e integrare questo ormone per la maggior parte della popolazione , cosa che lui considera un errore. "Vogliono che ignoriamo la vitamina D, ma le cause della carenza di vitamina D sono sociali, biologiche e culturali. Ignorarle significherebbe chiudere un occhio", spiega in uno dei suoi video.

Bandera sottolinea che un terzo della popolazione mondiale presenta livelli subottimali di vitamina D , un ormone che l'organismo può sintetizzare attraverso l'esposizione al sole. "Il nostro corpo si è evoluto per fare affidamento quotidianamente sul sole. La biologia presuppone che riceveremmo costantemente radiazioni ultraviolette", afferma. Tuttavia, l'aumento del lavoro in ambienti chiusi, l'uso di schermi e i cambiamenti nelle abitudini di vita hanno ridotto drasticamente tale esposizione.

La vitamina D non è coinvolta solo nell'assorbimento del calcio e nella salute delle ossa, ma regola anche oltre 2.000 geni , influenza la funzione immunitaria ed è associata alla prevenzione di malattie croniche come il diabete di tipo 2, il cancro e le malattie autoimmuni. Ciononostante, la scienza non è ancora riuscita a dimostrare una relazione causale diretta tra bassi livelli di vitamina D e lo sviluppo di queste condizioni.

Il comitato internazionale che ha elaborato le nuove linee guida sostiene che non vi siano prove sufficienti che l'integrazione di vitamina D negli adulti sani riduca il rischio di malattia. Pertanto, raccomanda di non sottoporsi a test di routine e di limitare l'integrazione a determinati gruppi: bambini e adolescenti, donne in gravidanza, persone di età superiore ai 75 anni e persone con prediabete.

Secondo questi esperti, il resto della popolazione dovrebbe attenersi alla dose giornaliera raccomandata di 600 unità internazionali (UI), evitando trattamenti prolungati o dosi elevate senza supervisione medica. Una decisione che, per Bandera, "potrebbe essere controproducente".

Il medico spagnolo è apertamente in disaccordo con questo approccio. "Non misurare non è la soluzione", afferma, convinto che non monitorare i livelli di popolazione impedirà di individuare carenze facilmente correggibili. A suo avviso, l'unico chiaro vantaggio di questa strategia sarebbe "economico", in quanto ridurrebbe il numero di test e integratori consumati.

Inoltre, Bandera mette in discussione la metodologia degli studi esaminati: molti includono pazienti con livelli di vitamina D già normali, il che altera i risultati. "Se si studiano persone che non presentano carenze, è logico che non si riscontrino benefici dall'integrazione", spiega.

Un altro punto chiave sottolineato dallo specialista è che il metabolismo della vitamina D dipende da altri micronutrienti, come il magnesio o la vitamina K2, che raramente vengono misurati. "Una persona con un basso apporto di magnesio potrebbe non trarre beneficio dall'integrazione, mentre un'altra sì", sottolinea.

Sottolinea inoltre che non tutti gli studi prendono in considerazione l'esposizione al sole, che rimane la principale fonte naturale di vitamina D. "Non possiamo paragonare una persona che vive in Norvegia con una che trascorre la sua vita in Congo", spiega.

Vitamina D, sì o no? Sembra che sentiamo centinaia di opinioni su questo integratore, ma non ne abbiamo del tutto chiara la funzione. Secondo il medico e oratore pubblico Borja Bandera, le raccomandazioni "attuali" sconsigliano di misurare e integrare questo ormone per la maggior parte della popolazione , cosa che lui considera un errore. "Vogliono che ignoriamo la vitamina D, ma le cause della carenza di vitamina D sono sociali, biologiche e culturali. Ignorarle significherebbe chiudere un occhio", spiega in uno dei suoi video.